🔍 Vì sao cần giữ ấm mùa mưa?
- Mưa nhiều → không khí lạnh, ẩm → cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.
- Nguy cơ cao mắc: cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phế quản, thấp khớp, tiêu chảy.
👉 Giữ ấm cơ thể giúp tăng sức đề kháng và phòng bệnh hiệu quả.
1. Trang phục chống lạnh, chống ẩm
Luôn mang theo áo mưa, ô, giày chống thấm khi ra ngoài.
- Mặc nhiều lớp áo để dễ điều chỉnh nhiệt độ.
- Giữ ấm các vị trí dễ mất nhiệt: đầu – cổ – tay – chân.
- Chọn quần áo chất liệu nhanh khô, thoáng khí để không bị ẩm lâu.
2. Ăn uống hợp lý
- Uống nước ấm thay vì nước lạnh, có thể dùng trà gừng,…
- Dùng nhiều súp, cháo nóng, canh rau củ để bổ sung năng lượng.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, bưởi, kiwi) để tăng đề kháng.
- Hạn chế rượu, bia, nước đá, cà phê lạnh vì dễ làm mất nhiệt.
3. Thói quen sinh hoạt hằng ngày
- Nếu bị ướt mưa, cần thay quần áo khô ngay để tránh nhiễm lạnh.
- Tắm bằng nước ấm, không tắm nước lạnh; sau tắm lau khô và mặc đồ khô ráo.
- Sưởi nhẹ hoặc dùng máy hút ẩm trong nhà để không khí bớt ẩm ướt.
- Trước khi ngủ có thể ngâm chân nước ấm để giúp lưu thông máu và ngủ ngon hơn.
4. Vận động, rèn luyện sức khỏe
- Tập thể dục nhẹ trong nhà: đi bộ tại chỗ, yoga, kéo giãn, nhảy dây.
- Không nên vận động mạnh ngoài trời khi mưa lạnh vì dễ nhiễm lạnh.
- Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái để hệ miễn dịch hoạt động tốt.
0 comment