“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, Ngày xưa, Ông bà ta từng nói vậy, rất đúng. Tiếng cười giúp giảm những áp lực của cuộc sống hàng ngày, xua tan những phiền muộn, những căng thẳng tại nơi làm việc hay thậm chí tiếng cười có thể thay đổi đáng kể chất lượng cho cuộc sống và nụ cười làm chúng ta và những người xung quanh cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy tạo thói quen cười ngay khi thức dậy sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tinh thần của bạn trong suốt một ngày.
Các nhà khoa học cho biết cười liên quan tới cảm giác tích cực, và sau đó những kết nối thần kinh sẽ cung cấp cho chúng ta niềm hạnh phúc. Do đó, mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên cần làm là nở một nụ cười mãn nguyện. Cười vốn không khó! Để cười, hãy bắt đầu nghĩ về những người thân yêu, nghĩ về những gì bạn sẽ hoàn thành hoặc chỉ đơn giản nghĩ đến việc… cười. Hạnh phúc là một sự lựa chọn. Lựa chọn để được hạnh phúc trong 10 phút đầu tiên của ngày sẽ giúp cuộc sống trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Nhìn vào gương mỗi buổi sáng và cười với chính mình, và lan tỏa nục cười cúng với những người xung quanh ta.
Nếu chúng ta biết rằng 1 phút cười sẽ đáng giá bằng 10 phút thể dục và 30 phút thư giãn thì chúng ta sẽ cố gắng tạo ra nhiều lý do để bật lên tiếng cười. Nên cười 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng cho phép có được tâm trạng tốt, bạn có thể làm ngược lại để tạo ra tiếng cười trong chính mình. Đi chơi thường xuyên hơn với những người bạn mà bạn cảm thấy vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện tranh hoặc tuyển tập truyện cười, nói đùa với đối tác, gia đình hoặc đồng nghiệp của mình vào giờ ăn trưa, đùa vui với con cái …Hồi tưởng hoặc kể những điều nhỏ nhặt khiến chúng ta bật cười… tất cả đều có thể khiến bạn vui vẻ trở lại !
Bên cạnh mang lại niềm vui, hạnh phúc thì nụ cười còn có tác động rất tốt cho sức khỏe.
Tiếng cười kích hoạt sản xuất các chất kích thích thần kinh và dẫn truyền thần kinh, Serotonin (làm dịu thần kinh), dopamine (tạo ra niềm vui), endorphin, … tự nhiên này giúp làm dịu cơn đau và lo lắng, xua tan căng thẳng, mang lại sức khỏe và sự thư giãn tuyệt vời cho sức khỏe
Tiếng cười bảo vệ trái tim, cười cải thiện chức năng của mạch máu và tăng lưu lượng máu. Nó có thể giúp bảo vệ bạn chống lại cơn đau tim và một số vấn đề tim mạch khác. Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim và giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Tiếng cười sẽ đốt cháy calo, cười huy động các cơ trên khuôn mặt, cả cơ hoành, bụng và đùi. Một nghiên cứu cho thấy, khi cười trong 10 đến 15 phút mỗi ngày có thể sẽ đốt cháy được khoảng 40 calo, một tiếng cười sảng khoái có thể làm giãn các nhóm cơ mặt, cơ bắp tối đa trong 45 phút. Khi bạn cười, cơ mặt thả lỏng, điều này giúp bạn trông tươi tắn, rạng rỡ hơn
Tiếng cười sẽ làm cơn giận của bạn nhanh biến mất, khi nhìn vào khía cạnh hài hước có thể đưa các vấn đề vào góc nhìn của chuyện đang xảy ra. Nó giúp bạn có thể tiếp tục đối đầu mà không phải tức giận ảnh hưởng sức khỏe.
Tiếng cười có thể giúp bạn sống lâu hơn, một nghiên cứu ở Na Uy cho thấy, với những người có khiếu hài hước, hay cười thường sống lâu hơn những người trong cuộc sống thiếu nụ cười. Đặc biệt với những bệnh nhân đang điều trị ung thư, tiếng cười thực sự giúp họ có thêm nghị lực nhiều hơn mỗi ngày. Theo kết quả nghiên cứu thực tế, những người có suy nghĩ tích cực, lành mạnh và hay cười, tuổi thọ thường kéo dài hơn 7 – 8 năm.
Không những thế, một nụ cười rạng ngời tăng cường sự tự tin cho bạn, hỗ trợ cải thiện kỹ năng giao tiếp, giúp củng cố các mối quan hệ, từ đó mở đến nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
Nụ cười tạo ra sức mạnh gắn kết, Nụ cười còn mang ý nghĩa cho sự đoàn kết, sự gắn bó giữa các thành viên gia đình, giữa bạn bè, đồng nghiệp. Nụ cười xóa tan giới hạn, khoảng cách giúp mỗi người cởi mở, thoải mái hơn trong các buổi trò chuyện, ngoại giao. Từ đó, sự kết nối giữa các cá nhân, tập thể trở nên vững mạnh hơn.
Cách để bạn cười nhiều hơn mỗi ngày
Khi sức khỏe tinh thần và thể chất được chăm sóc cẩn thận, bạn sẽ tự tin và thoải mái cười nhiều hơn. Dưới đây là 4 cách phổ biến giúp bạn cười nhiều hơn mỗi ngày.
Suy nghĩ tích cực trong mọi trường hợp, suy nghĩ tiêu cực gây ảnh hưởng rất xấu, khiến bạn trông già đi, trí nhớ kém, thường xuyên mệt mỏi, thậm chí là tự ti, trầm cảm. Vì vậy, bạn hãy cố gắng thoát khỏi sự kìm hãm của những cảm xúc tiêu cực bằng cách suy nghĩ lạc quan lên. Khi bạn tích cực trở lại, bạn sẽ cười nhiều hơn, nghĩ thông suốt và tìm ra hướng phát triển đúng đắn.
Tự tạo niềm vui cho mình, thay vì dành thời gian để suy nghĩ những điều tiêu cực, bạn có thể tự tạo niềm vui cho mình bằng cách đọc một cuốn sách mới, nghe một bản nhạc yêu thích, xem video hài. Bạn có thể cùng gia đình đi dã ngoại, rủ bạn đi cafe hoặc đơn giản là ra ngoài đi dạo bộ một vòng. Tất cả những việc đó đều có thể giúp bạn vui và cười nhiều trở lại.
Duy trì một cơ thể khỏe mạnh, một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn luôn trông tươi vui và khỏe khoắn, năng lượng tràn đầy mỗi ngày. Bạn có thể duy trì sức khỏe tốt bằng nhiều cách như:
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Chất béo (các loại hạt, ngũ cốc,…), chất đạm (thịt, cá, trứng), chất xơ (các loại rau xanh, củ quả),…
- Ngủ đúng giờ giấc: Theo khuyến nghị của chuyên gia y tế, bạn nên giữ thói quen ngủ vào 10 – 11 giờ đêm. Người trưởng thành cần ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày.
- Luyện tập thể thao: Thể dục, thể thao không chỉ giúp bạn tăng cơ bắp, sức khỏe dẻo dai mà còn giúp giảm stress, căng thẳng.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,… là các chất kích thích bạn không nên sử dụng thường xuyên. Nếu lạm dụng, bạn sẽ dễ mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp, gan và thận.
Ý nghĩa nụ cười trong cuộc sống thực sự rất quan trọng, đối với cả đời sống thể chất lẫn tinh thần. Bạn hãy luyện tập cười nhiều hơn, cười tại nhà, tại cơ quan, tại bất cứ đâu mà bạn muốn. Cuộc sống sẽ thật hạnh phúc nếu có nụ cười của bạn. Nụ cười ví như “thần dược” vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp bạn hạnh phúc và trông trẻ trung hơn. Đừng bỏ lỡ sức mạnh từ nguồn “vốn tự có” quý báu này nữa và hãy tìm lý do để cười thật tươi nhé. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười thật tưới nhé !
0 comment