HẠNH PHÚC LÀ GÌ ?!

1. Hạnh Phúc Là Gì ?

Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc được biểu thị bởi cảm giác vui vẻ, thoả mãn, hài lòng, và sự đủ đầy. Khi mà hạnh phúc mang lại nhiều ý nghĩa khác nhau, nó thường được mô tả với sự liên quan về cảm xúc tích cực và sự thoả mãn trong cuộc sống. 

Khi mọi người nói về sự hạnh phúc, họ có thể nói về cảm nhận của bản thân trong thời điểm hiện tại, hoặc sự đề cập chung hơn về cách họ cảm nhận về cuộc sống nói chung.

Vì hạnh phúc thường là một thuật ngữ được định nghĩa rộng rãi, các nhà tâm lý học và các nhà xã hội học khác thường sử dụng thuật ngữ “hạnh phúc chủ quan” (subjective well-being) khi nói về cảm xúc này. Đúng như cách gọi, hạnh phúc chủ quan có xu hướng tập trung vào cảm xúc cá nhân nói chung về cuộc sống của họ vào thời điểm hiện tại. 

Hai thành phần chính của hạnh phúc (hay hạnh phúc chủ quan) là:

• Sự cân bằng của cảm xúc: Mọi người đều trải qua những xúc cảm, tâm trạng tích cực lẫn tiêu cực. Hạnh phúc thường liên quan tới trải nghiệm tích cực hơn là cảm giác tiêu cực.
• Sự hài lòng trong cuộc sống: điều này liên quan đến mức độ cảm thấy thoả mãn của bạn tới đâu trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống bao gồm các mối quan hệ, công việc, thành tích và những thứ khác mà bạn cho là quan trọng.

Một số định nghĩa khác về hạnh phúc

• Theo từ điển: Hạnh phúc là cảm giác vui sướng, mãn nguyện và hài lòng về cuộc sống.
• Theo khoa học: Hạnh phúc là trạng thái tinh thần tích cực, được tạo ra bởi sự cân bằng giữa các yếu tố thể chất, tinh thần và xã hội.
• Theo Phật giáo: Hạnh phúc là trạng thái tâm an lạc, không bị ràng buộc bởi những dục vọng và khổ đau

2. Làm Thế Nào Để Biết Bạn Đang Hạnh Phúc ?

Mặc dù nhận thức về sự hạnh phúc có thể khác nhau ở mỗi con người, có một số dấu hiệu mà các nhà tâm lý học tìm kiếm khi đo lường và đánh giá mức độ hạnh phúc.

Những dấu hiệu của sự hạnh phúc gồm có:

• Cảm giác bạn đang được sống một cuộc sống mà mình mong muốn
• Cảm nhận rằng hoàn cảnh sống của mình tốt đẹp
• Cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành (hoặc sẽ hoàn thành) những gì mà bạn mong muốn trong cuộc sống
• Cảm thấy thoả mãn với cuộc sống của mình
• Có nhiều cảm xúc tích cực hơn là tiêu cực

Một điều quan trọng đáng nhớ là hạnh phúc không phải là một trạng thái hưng phấn liên tục. Thay vào đó, hạnh phúc là cảm giác tổng thể trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn là những cảm xúc tiêu cực.

Những người cảm thấy hạnh phúc vẫn cảm nhận được toàn bộ các cung bậc cảm xúc của con người – thỉnh thoảng sẽ tức giận, thất vọng, chán nản, cô đơn và thậm chí là buồn bã. Nhưng kể cả khi đối mặt với sự khó chịu, họ vẫn có một niềm lạc quan tiềm ẩn rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn, họ có thể đối diện với những gì đang diễn ra, và họ sẽ cảm thấy vui vẻ hạnh phúc trở lại.

Hạnh phúc không ở đâu xa, mỗi sáng thức dậy thấy mình còn bước đi được là hạnh phúc, thấy người thân khỏe mạnh là hạnh phúc, còn ba mẹ để yêu thương là hạnh phúc, được nhìn thấy ai đó làm tim mình thổn thức là hạnh phúc, hay hôm nay mình vẫn được làm việc cũng là hạnh phúc,…

Một vài dạng hạnh phúc có thể gặp:

• Niềm vui: Một cảm giác thường tương đối ngắn ngủi được cảm nhận ở thời điểm hiện tại
• Sự hào hứng: Cảm giác hạnh phúc liên quan tới việc mong đợi một điều gì đó với hy vọng tích cực
• Lòng biết ơn:Cảm xúc tích cực liên quan tới sự biết ơn và khen ngợi
• Niềm tự hào: Cảm giác hài lòng về điều gì đó mà bạn đã hoàn thành được
• Sự lạc quan: Đây là cách nhìn nhận cuộc sống với cái nhìn lạc quan, tích cực
• Sự mãn nguyện: Loại hạnh phúc này liên quan tới cảm xúc thoả mãn

3. Làm thế nào để đạt được hạnh phúc?

Bên cạnh những người thường có xu hướng cảm nhận hạnh phúc hơn một cách tự nhiên, thì có những điều mà bạn có thể làm để nâng cao cảm giác hạnh phúc của mình.

3.1. Hiểu rõ bản thân

• Giá trị sống: Xác định những giá trị thực sự quan trọng đối với bạn. Khi sống và làm việc theo những giá trị này, bạn sẽ cảm thấy ý nghĩa và hạnh phúc hơn.
• Đam mê: Tìm kiếm và theo đuổi những đam mê của mình. Khi được làm những điều mình yêu thích, bạn sẽ cảm thấy hứng khởi và hạnh phúc.
• Điểm mạnh và điểm yếu: Hiểu rõ bản thân giúp bạn phát huy điểm mạnh và cải thiện điểm yếu, từ đó tự tin và hạnh phúc hơn.

3.2. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

• Chế độ ăn uống: Ăn uống lành mạnh, đủ chất giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.
• Tập thể dục: Vận động thường xuyên giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và sâu giấc rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Thư giãn: Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi giúp giảm căng thẳng và lo âu.
• Chánh niệm: Thực hành chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm bớt lo lắng về tương lai và hối tiếc về quá khứ.

3.3. Xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt

• Gia đình: Dành thời gian cho gia đình, chia sẻ và yêu thương nhau.
• Bạn bè: Xây dựng những mối quan hệ bạn bè chân thành, tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau.
• Xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội, giúp đỡ người khác cũng là một cách để tìm thấy hạnh phúc.

3.4. Sống tích cực

• Suy nghĩ tích cực: Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ngay cả khi gặp khó khăn.
• Lòng biết ơn: Trân trọng những gì mình đang có và biết ơn những người xung quanh.
• Tha thứ: Học cách tha thứ cho bản thân và người khác để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực.
• Lạc quan: Luôn giữ tinh thần lạc quan, tin tưởng vào tương lai tốt đẹp.

3.5. Đặt mục tiêu và theo đuổi

• Mục tiêu rõ ràng: Đặt ra những mục tiêu cụ thể, phù hợp với khả năng của bản thân.
• Lập kế hoạch: Lên kế hoạch chi tiết để đạt được mục tiêu.
• Kiên trì: Kiên trì theo đuổi mục tiêu, không nản lòng trước khó khăn.
• Thành công: Khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự hào về bản thân.

3.6. Tận hưởng cuộc sống

• Hiện tại: Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại, đừng quá lo lắng về tương lai hay hối tiếc về quá khứ.
• Trải nghiệm: Dám thử thách bản thân, trải nghiệm những điều mới mẻ và thú vị.
• Chia sẻ: Chia sẻ niềm vui và hạnh phúc với những người xung quanh.
• Học hỏi: Luôn học hỏi và phát triển bản thân để trở nên tốt hơn.

Hạnh phúc là một hành trình

Hạnh phúc không phải là một đích đến mà là một hành trình. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, đôi khi bạn sẽ trải qua những khó khăn. Quan trọng là bạn học cách chấp nhận và vượt qua những khó khăn đó để tiếp tục hành trình tìm kiếm hạnh phúc của mình. Hãy cảm nhận để không bỏ lỡ những khoảnh khắc hạnh phúc nhé !