1.Uống đúng – không nhịn ăn:
• Trà xanh [1]
• Nước chanh + gừng + mật ong (uống buổi chiều)
• Nước ép thơm + dưa leo (giảm mỡ, thơm người, sáng da)
2. Chạy bộ hoặc nhảy dây (đốt cháy nhiều calo hơn).[2]
3. Hãy thay thế các loại đồ ngọt bằng trái cây.
Chất xơ trong trái cây cũng giúp giảm hấp thu đường, vì vậy bạn sẽ không bị đường huyết cao (hay hạ đường huyết).
4. Bật mí bí quyết cho những ai nghiện ăn ngọt:
Thay thế đường ăn hằng ngày bằng đường lá phong, siro cây Thích (cây Phong – chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khoẻ và nhiều chất chống oxy hoá đẹp da).[3]
5. Không cần phải tập gập bụng.
Nếu chỉ tập gập bụng không thôi, thực sự có thể khiến cho mỡ ở vùng bụng nhiều hơn, vì nó khiến cho cơ vùng bụng tăng cả về kích thước và hình dạng, đẩy mỡ vùng bụng ra, khiến mỡ bụng trở nên lớn hơn và dày hơn.
6. Thay đổi chế độ ăn mới là chìa khóa để giảm mỡ bụng!
7. Hãy chọn 1 hình thức tập luyện mà các bạn cảm thấy hứng thú.
Các bạn có thể thử: gym, chơi boxing, sexy dance, yoga, đạp xe (nếu có thời gian )
Điều này sẽ thay đổi tâm trạng của bạn vì khi bạn thích thì mọi thứ luôn dễ dàng hơn.
8. Để duy trì động lực giảm cân, chúng ta nên giảm cân cùng 1 người bạn hoặc tập luyện với huấn luyện viên.
Tập chung với bạn hoặc huấn luyện viên giúp mình có trách nhiệm hơn với hành động của bản thân, cho mình sự khích lệ để duy trì các cuộc hẹn tập luyện.
9. Cuối cùng, nếu bạn đã rất kiên trì tập luyện, kiêng cữ ăn uống, vẫn không giảm mỡ bụng như ý muốn, hãy tìm bác sĩ thẩm mỹ giỏi và có tâm để tư vấn phẫu thuật hút mỡ bụng nhé!
Tài liệu tham khảo:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
[2] https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/cardio-suc-ben/tac-dung-cua-nhay-day/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34906808/
0 comment